ale brzuch

[...] umięśnienia i bf jak twój. Nie wiem jakie masz oczekiwania, coś takiego mniej więcej? /SFD/Images/2016/8/23/4eac205911eb440baa4578c40e8ecb94.jpg Nie jesteś sucha, jeszcze daleeeeeko ci do wyżyłowanej sylwetki - to widać po rękach, nogach - tam też zarysów mięśni ani widu, ani słychu. Brzuch wcale nie odstaje od reszty. Nie jesteś typem suchara, [...]

Cześć znowu. Miałam już nie wracać do tego dziennika, ale wobec zaistniałej sytuacji (dużo większa ilość czasu niż planowałam) coś tam napiszę. Wracam z powrotem na siłkę i na rozruch zarzucam sobie FBW A/B. Możliwe, że w trakcie coś tam będę sobie modyfikować. TRENING A Przysiady ze sztangą 3s Wiosłowanie sztangą 3s Wyciskanie hantli skos góra 3s [...]

Tak wiem, ale mimo, że nogi ok, góra w miarę ok...to ten brzuch mi spędza sen z powiek %-) Mam jeden dzień przerwy w tygodniu od biegania.

[...] bólem innym niż mięśniowy :-D Po treningu 20 minut szybkiego marszu na bieżni na największym skosie. Tutaj powiem, że bałam się nieco bardziej...brzuch palił strasznie, ale jakoś średnio czułam poślady. Czy coś źle robię? :-? Kroki długie, tempo żywe. Tylko bieżnia nie była ustawiona od razu na skos, tylko w trakcie marszu się podnosiła. Pan [...]

[...] nim rozciąganie. Miska: - Płyny - kawa czarna Suplementacja: - Castagnus, witamina D, Whey, wapń, tran. - HerbalEnergy Trec - Clenburexin - L-karnityna z zieloną herbatą - N.O-Xplode - ChelaMagB6 + Forsen - Ciprinol Z kolanem lepiej, trochę jeszcze nieswojo, ale działa. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d60c637bad5043779d5fd0593ac56def.png

[...] i(dobrze że jestem w domu). W sumie nuda bo wszedzie multum zabawek i wszędobylskie lody i gofry. Z obiadami Spakowałam sobie tez zapas proszku jakbym czymś handlowała....ale kompletnie nie ciągneło mnie do jakiegos podjadania deserków , kisieli czy owoców w żelu. Raczej kupiłam jakies maliny czy borówki do śniadania i jak nie dojadłam to [...]

Hejka. Cwiczenia rowerek i marsze i w zeszłym tym 3x gumy. Aktualnie umierająca jestem bo znowu nastały ciezkie dni...dzisiaj i tak lepiej sie czułam ale wczoraj koszmar. Głowe przy tym mi rozsadzało i napierniczał brzuch.Remont na razie lekki i wiecej czasu mi zajmuje segregacja rzeczy do wywalenia. W planach mam wywalanie dwoch ścianek wiec [...]

PONIEDZIAŁEK 17.05.2010r Nogi: - przysiady ze sztangą 4s 10-8-8-7 53kg, 58kg, 60kg, 64kg - uginanie podudzi leżąc na brzuchu 4s 12-12-12-2 21kg, 25,5kg, 29,5kg, 32,5kg - prostowanie nóg siedząc 4s 12-12-12-12 28kg, 31kg, 33kg, 37kg - wspięcia na palce 4s 25-25-25-25 65,5kg; 70,5kg; 70,5kg; 74,5kg - przysiady 1s 20 38kg (dla zmeczenia) - brzuch [...]

moje zdanie jest takie - brzuch ćwiczyć jak najbardziej ale skupić się na dolnej partii. Wszystkie ćwiczenia sterowane dołem ( unoszenie nóg w zwisie, leżeniu na skośnej ławce, w podporze na poręczach, nawet w leżeniu na podłodze ) angażują również część górną mm.brzucha. A to dół brzucha jest tak naprawdę wizytówką doskonałej sylwetki. Dlaczego [...]

jak na mój gust trochę za mało ćwiczeń na wolnych ciężarach, wyciągi są ok, ale jak możesz robić to samo na sztandze lub hantelkach to rób na hantelkach, na najszerszy rób więcej drżąka i martwy ciąg, a gdzie brzuch? masa brzucha też ważna, brzuch też trenuj tak jak pozostałe mięśnie 8-10 ruchów z obciążeniem

[...] - 60kg/10 powt +5kg Tu musiałem dołożyć, bo szło za lekko. Ale dwa ostatnie powtórzenia robiłem z pomocą. 5. Ściąganie drążka do karku - 64kg/10 powt - obniżyłem o 7kg, ale za to robiłem serie z sekundowym przytrzymaniem w momencie maksymalnego napięcia. To ćwiczenie niezmiennie daje mi największego kopa w serii. 6. Wyciskanie sztangi z za [...]

Ja właśnie zaraz zabieram się za rybkę :) Kurcze, a mi się wydaje że właśnie pieprz a przede wszystkim sól jest na kopenhaskiej zabroniona Dziś pierwszy raz poczułam głód, ale to dla tego,że załatwiałam cały dzień sprawy na mieście i dopiero na obiadek wróciłam. Jest mi ciągle ciepło,więc wszystko idzie zgodnie z planem. Ja mam do mojej idealnej [...]

Nie wiem czy to jest powód dumy,ale mam jeszcze dużo zrzutu. Moje wymiary to 154/68. Ale i tak wyglądam nieco lepiej niz tydzień temu.Brzuch mi prawie zleciał,boczki maleją,ale największy problem mam z udami i mam nadzieję to poprawic. Pocieszające dla mnie jest to ze moja znajoma jest już rok po DK i jakos się trzyma,a wiem ze od czasu do czasu [...]

no właściwie to ja nic nie robię specjalnego ze skórą, czy cerą...na cere czasami pomaga mi smarowanie soku z cytryny (to tak jak na włosy, wtedy błyszczą), ale to rzadko robię, także czasami po kąpieli smaruję uda, ramiona, brzuch jakimiś kremami do ciała typu. Nivea, ale to nic specjalnego... jedyne co robie to myję się dość szorstką gąbką... [...]

ALE POGODA DZIWNA SLONCE SNIEG ZIMNO CIEPLO ZARAZ SPADAM NA TRENING BICEK PLECY BRZUCH I VASBOLON PRZETESTUJE WKONCU NA BICACH ALE MI SIE SPAC CHCE JA PIERDZIELE ALE STRON NASPAMOWALISCIE

zaj***** masz brzuch ja tez cwicze 1,5 roku i teraz biorę sie ostro za brzuch. od poczatku trenowales brzuc? bo ja go troche zaniedbalem i ciekawi mnie ile mniej wiecej czasu trzeba poswiecic na taki brzuch. Ale ogólnie spoko wygladasz-najwazniejsze to masa tez mam ten problem:( Jak będę wielki to będę chciał być jeszcze większy!!!

[...] treningu jak będziesz już Byk, to zrób sobie na koniec 1x40-50 takich rwań sztanielki jednorącz. Te wysokie ciągi dorzuć dopiero w końcowym okresie (powiedzmy 3-4 serie) ale w inny dzien niż te 8-10 x 3 Do tego zawsze z 3x 5 skłonów ze sztangą na karku - zmieniaj od czasu do czasu rozsaw stóp, zgięcie kolan etc.. oraz... Przysiad cięzarowy, [...]

myslalem zeby w sobote cwiczyc przod brzucha w niedziele skosy ale to mozna zmienic ze codziennie po kazdym treningu doloze powiedzmy po 3 serie na brzuch czyli np w pon po bicach robie 3 serie na brzuch przodem we wtorek po klacie 3 serie na skos i tak na zmiane do piatku bo z tego co wiem to brzuch mozna cwiczyc codzienie tylko zeby go nie [...]

[...] 1. Vince Ginronda zamiast klasycznych 'Crunches' poleca robić 'Frog Crunch' celem wyłączenia zaangażowania hip flexors w ćwiczenie. Ma to sens? Ja w sumie różnicy nie czuję, ale zrobiłem tylko kilka powtórzeń frog crunches, z czystej ciekawości. 2. Kontynuując temat crunches, wielu trenerów na youtubie twierdzi, że ćwiczenie to jest zbędne w [...]

[...] dla nadgarstków? Nie lepiej na szerokość braków? 1. Nie prostujemy do końca. To ma być płynny ruch i stałe napięcie. Wtedy barki płoną. 2. Tak, leżąc. Ruch jest podobny ale używasz hantli, a więc zwieksza się potrzeba stabilizacji co w pewnym stopniu wpływa na rekrutację jednostek motorycznych. 3. Tak. Fajne ćwiczenie i można tutaj zakładać [...]